Συνήθως μετά από έναν αγώνα ακούμε τους αθλητές και τους προπονητές να σχολιάζουν την απόδοση των αθλητών με φράσεις όπως «δεν ήμουν συγκεντρωμένος», «αγχώθηκα», «ήταν σαν να μην το ήθελα αρκετά», «ο διαιτητής έκανε λάθος και θύμωσα» και άλλες παρεμφερείς. Έχεις σκεφτεί πως όλοι οι παράγοντες που επικαλείσαι για την απόδοσή σου είναι τις περισσότερες φορές ψυχολογικοί/νοητικοί και όχι τεχνικοί όπως «χρειάζεται να δουλέψω περισσότερο στο τράβηγμα της χεριάς μου», ή «χρειάζομαι καλύτερη φυσική κατάσταση»;

Συνήθως το 90% των παραγόντων που αναφέρουμε μετά από έναν αγώνα είναι ψυχολογικοί και όχι τεχνικοί. Και όμως το 90% της προπόνησής μας συνεχίζει να είναι εστιασμένο μόνο στη φυσική κατάσταση και την τεχνική και το 10% αφορά τις νοητικές μας δεξιότητες.

Οι αθλητές που πετυχαίνουν τους στόχους τους και διακρίνονται έχουν συγκεκριμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικά και δεξιότητες (mental skills):

  • Έχουν νοοτροπία εστιασμένη στη συνεχή βελτίωση.
  • Θέτουν συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς, προκλητικούς στόχους με συγκεκριμένες προθεσμίες.
  • Είναι πειθαρχημένοι.
  • Έχουν τον έλεγχο του εαυτού τους και των συναισθημάτων τους ακόμα και σε συνθήκες πίεση.
  • Μπορούν και ξεπερνούν τις απογοητεύσεις την ήττα και τους τραυματισμούς.
  • Έχουν την ικανότητα και τη νοοτροπία που τους επιτρέπει να σκέφτονται θετικά και να έχουν ισχυρή αυτοπεποίθηση.
  • Γνωρίζουν συγκεκριμένες τεχνικες με τις οποίες μπορούν να ελέγχουν τη διέγερσή τους, να χαλαρώνουν και να ‘ξυπνάνε’ τον εαυτό τους όταν αυτό χρειάζεται.

Στο συγκεκριμένο workshop οι αθλητές θα μάθουν τις νοητικές δεξιότητες (mental skills) που θα τους βοηθήσουν να κάνουν την προπόνησή τους πιο ποιοτική, την απόδοσή τους στον αγώνα αυτή που αντιπροσωπεύει τις πραγματικές τους δυνατότητες και τη συνεργασία τους με τους προπονητές τους πιο ήρεμη και παραγωγική.

 

Συγκεκριμένα, στο workshop οι αθλητές θα μάθουν τεχνικές για:

  • Ολοκληρωμένη στοχοθεσία
  • Τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές ελέγχου της διέγερσης
  • Οπτικοποίηση/ Νοερή προπόνηση
  • Self-talk
  • Ενίσχυση αυτοπεποίθησης
  • Ενίσχυση συγκέντρωσης και αποτελεσματική εστίαση

Μετά το workshop, οι συμμετέχοντες θα μπορούν προαιρετικά να ακολουθήσουν ένα ατομικό πρόγραμμα συναντήσεων στις οποίες θα μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν τη συναισθηματική ένταση ώστε να είναι πιο ανθεκτικοί στο άγχος, το θυμό, την απογοήτευση, την υπερβολική αισιοδοξία, τον υπερβολικό ενθουσιασμό, κ.α. Στις ατομικές συναντήσεις θα μπορούμε να εστιάσουμε εξατομικευμένα στις ανάγκες τους.

Πότε: Μ. Δευτέρα 22/4, 12.00-16.00

Τόπος διεξαγωγής: Κηφισίας 255, Κηφισιά,

Κόστος: 40€/άτομο

Η ΚΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ.

Πληροφορίες/ Κράτηση θέσεων: 210-7470280, 6945398244

Coaching-therapy – Βαγγέλης Βερτόπουλος, Αθλητικός Ψυχολόγος/ REBT Ψυχοθεραπευτής